co na odchudzanie

[...] wrocic do swojej wagi 52-55kg. Druga ciaze calkowicie przelezalam co zaprocentowalo masakryczna nadwaga. Teraz jest ciut lepiej ale jeszcze duzo mi brakuje. Z tematu "odchudzanie dla kobiet" by Smoczek sciagnelam sobie podstawy diety 1500kcal jak to ma mniej wiecej wygladac, do tego moge rano biegac 45min, nie od razu, na poczatek po [...]

Jeżeli chcesz schudnąć konieczna jest dla ciebie dieta oraz odpowiedni trening. Skoro jesteś w dziale odchudzanie to tutaqj tylko dieta. Ponizej podam Ci tematy, w których wszystko masz DOKŁADNIE opsiane co musisz robić. Teraza zależy już tylko od ciebie czy przeczytasz. Najważniejszy artykuł dla ciebie: Zbilansowana dieta redukcyjna [...]

[...] rowniez jakosc. Nieznajac twojego treningu trudno go oceniac. Jak chcesz by ci doradzono, zaloz sobie osobny topik w odpowiednim dziale, typu Trening dla poczatkujacych, lub odchudzanie jak nie wiesz co z dieta bo to podstawa. Mozesz aerobowac sie 6 razy w tygodniu, ale nie zrzcisz tluszczu bez diety prowadzace aerobik do chudych nie naleza [...]

maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. Maltoza w winie? Wino jest bardzo zdrowe, ale w rozsądnych ilościach. Pij tylko to czerwone > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi [...]

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

pytam sie : -co takiego w winie mialoby byc szkodliwego, jakie ilosci zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO -czy to na prawde przestepstwo czasami [...]

[...] efekty uboczne w postaci krótkotrwałego wzrostu skurczowego ciśnienia krwi w stosunku 1:0 (typowa dawka wynosi 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny) skutecznie przyspieszają odchudzanie, zwiększają termogenezę i poziom energii. Tak, jak w przypadku innych suplementów należy przeczytać informacje na opakowaniu co do przeciwwskazań, nie przekraczać [...]

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

[...] zagrożony efektem jo-jo? - ludzie, w rodzinach których występuje otyłość - stosujący niewłaściwe metody odchudzania. Jak można zapobiec efektowi jo-jo? I etap - właściwe odchudzanie - stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek) - chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo. II etap - utrzymanie wagi po [...]

no wlasnie kazam co cie tak powalilo?? nikt nie pytal czy odchudzanie jest przyjemne i ciekawe a trening aerobowy nie powinien trwac mniej niz 2 godz inaczej jest nieefektywny a ponizej 1 godz to nei wybiega ponad zwykla rozgrzewke a filizanka kawy zawiera do 120mg kofeiny (mocna) zamiast basenu polecam rower przy Twojej masie bieganie jest zlym [...]

1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) I ty Parol mowisz ze pilka nozna spala miesnie?? f*** :) Bo az mnie nosi :) Jasne, ze tluszcze spalisz na czczo (mozliwe ze troche wiecej niz [...]

[...] tego do konca nazwac HIIT, ale jest to dosc zblizone. Tak samo jak Squash, jazda na rowerze po pagórkach, pilka wodna - czyli dyscypliny, ktore bardzo efektywnie wspieraja odchudzanie. zwlaszcza, ze to nie w czasie treningu chudniemy, a powiazany wydatek energetyczny (mimo ze w czasie treningu spalanie tluszczu jest gorsze) organizmu w [...]

[...] do efki ale jest bardzo kataboliczny) zamiast clena polecam male dawki salbutamolu latwiej go dostac ale jest tez na recepte i dziala efektywnie przy wzglednie malym lub niemalze zadnym katabolizmie wywolanym bezposredni przez siebie ( bo odchudzanie jest "procesem katabolicznym" samym w sobie...:P) no w pewnym sensie pozdrowki :P

[...] ze sztangami.Ja nie wiem jak to przypiąc do mojego atlasu. Proszę o pomoc w rozpisaniu planu,może trening obwodowy to nie jest to.pozdrawiam Gosia Właściwie nie wiem dlaczego mój post został przeniesiony na odchudzanie ,ja raczej mysle o ujędrnieniu ciała . Przy wzroscie 180 cm i wagą 69 kilo to nie jest nadwaga. Chociaz 5 kilo mi się przyda.

[...] + zaczełem pić herbate bez cukru (zwykłą) przeczytałem w gazecie kif że zielona jest zdrowsza i więcej czegoś tam posiada (i pomimo że pierd**ili mi głupoty że zielona na odchudzanie i śmieli się ze mnie że nie potrzebuje pić jej to dalej piłem) co się okazało po jakimś czasie zielona herbatka wspomogła mój apetyt zaczełem próbować jeszcze ryż [...]

Przeklejam posta z działu odchudzanie bo tam jakoś nikt nie chciał mi pomóc :/ Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 [...]

[...] na minute. Jest najlepszym treningiem na poprawienie wydolnosci organizmu, reducji tkanki tłuszowej oraz podniesienie kondycji ogólnej organizmu. Nie ma lepszego treningu na odchudzanie niz trening areobowy. Przykładowe formy treningu areobowego: pływanie, bieganie, marsze, jazda na rowerze,itp. w kazdym badź razie trening który jest niezmienny w [...]

18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]

[...] czytania postow o TSE stwierdzam ze tez jest taki sobie i nadaje sie tylko jako "dodatek do tussi" jak to pisza niektorzy, a ze nie chce jesc tych prochow to sie zastanawiam czy jest sens kupowac samo TSE, z drugiej strony nie wydam ponad 100 zl na venoma bo az tyle to nie jest warte moje odchudzanie prosze o pomoc co mam wybrac ??

[...] mam okropne kreski od tłuszczu(?), z nogami jest mniejszy problem ale występuje to też na pupie co mnie bardzo irytuje i chciałabym to zmienić, ale wydaje mi się że odchudzanie nie jest najlepszym rozwiązaniem ponieważ sami widzicie że jestem chuda, dodatkowo mam bardzo chude kości. Czy możecie coś doradzić? Byłabym ogromnie wdzięczna :) [...]